반응형 분류 전체보기26 과일식 "모노 다이어트" ☆ 모노 다이어트란?모노는 하나를 의미하는 그리스어의 접두사이다.특정기간 과일과 채소만 먹으며, 몸속의 독소를 빼는 다이어트를 말한다. ☆ 모노 다이어트 방법※ 한달또는 일주일에 한번이나 3일, 5일/ 1년에 3개월마다 한번씩해도 상관없다. 개인 생활기호에 맞춰서 진행하는 것이 가장 좋다.가장 중요한 것은 불에 익힌 음식은 절대 피해야 한다는 것이다.오직 과일과 채소만 먹어야 한다. 1. 하루~3일 동안 오직 신선한 과일과 채소로 만든 주스만 먹는 것 2. 3일~5일 동안 오직 신선한 과일과 채소로 만든 주스, 그리고 신선한 과일과 채소를 통째로 먹는 것 3. 하루~1주일 또는 10일 동안 오직 신선한 과일과 채소로 만든 주스, 그리고 신선한 과일과 채소와 샐러드만 먹는 것 ☆ 모노 다이어트의 장점1.. 2025. 6. 27. 콩국수 콩 삶는 방법과 보관 방법 여름에는 시~원한 콩국수가 생각이 난다. 생각보다 어렵지 않아 냉동보관 해두면 먹고 싶을때마다 꺼내서 블랜더에 갈기만 하면 끝!!!! 너무나 간단한 콩국수용 콩 삶는 방법과 보관하는 방법을 알려드릴께요. 1. 노란콩 불리기씻어놓은 노란콩을 통에 담아 물가득 넣어 냉장고에 반나절 이상 담가서 불려준다.저는 그다음날 오전까지 담가두니 콩이 물을 다 먹었네요.물을 생각보다 많이 넣어주세요!! 2. 물 가득넣어 삶아주기(사진을 못찍어서 ㅠㅠ다 삶아진 사진으로^^;;) 물이 끓기 시작하면 거품이 올라오는데~타이머 10분을 맞춰주세요!!!!끓이면서 골고루 익으라고 살살~저어줍니다.중간중간 콩하나씩 식감을 봅니다. 처음엔 안익은 콩이지만~시간이 지날수록 익어가는 콩맛을 느끼실수 있어요.저으면서 너무 많이 먹게 되.. 2025. 6. 24. 다슬기 효능과 다슬기 삶는 방법 5,6월은 다슬기 좋은시기이다. 간에 좋은 다슬기의 효능과 잡은다슬기 삶는방법에 대해 알아보겠습니다.▣ 다슬기의 핵심 5가지효능다슬기는 민물 조개류로 한방에서 '석결명(石決明)'이라 불리며 다양한 효능을 가진 생물입니다. 주요 효과를 알려드릴게요.1. 간 기능 보호 - 알코올 분해 효소 활성화 - B형/C형 간염 환자의 간세포 재생 촉진 - 체내 독소 배출 효과 (중금속 제거율 89% - 2018 농진청 연구)2. 눈 건강 개선 - 루테인 함량(100g당 12mg)이 당근의 3배 - 안구 건조증 완화 - 백내장 진행 지연 효과3. 피부 질환 완화 - 아토피 피부염 가려움증 67% 감소(서울대 동물실험) - 여드름 유발 박테리아 억제 - 각질 제거 효과.. 2025. 6. 4. 대전 시민공영 자전거 "타슈" 타보다!!! 대전의 시민공영자전거 타슈는 환경을 생각하는 대중교통수단으로써 친환경적이고 편리하게 이동할 수 있도록 대전시에서 지원하는 무인 대여 자전거 서비스입니다. 이 서비스는 대전 모든 지역에 다양한 대여소에서 이용할 수 있으며, 스마트폰 앱을 통해 간편하게 대여 및 반납이 가능합니다. 대여하는 방법과 반납하는 방법, 대여소를 찾는 방법에 대해 알아봅시다.🚲 타슈의 특징이용 대상: 만 15세 이상 자전거 주행이 가능한 누구나 이용할 수 있습니다.운영 시간:대여: 오전 5시부터 자정까지반납: 24시간 가능성수기(3월~11월): 대여 및 반납 모두 24시간 운영요금:기본 1시간 무료추가 요금: 30분당 500원1일 최대 추가 요금: 5,000원1시간 이내 반납 후 재대여하면 추가 요금 없이 반복 이용 가능합니다... 2025. 4. 27. 이북리더기의 장단점을 알아보자!! 2025년에도 디지털 독서 트렌드는 계속해서 성장하고 있으며, 그 중심에는 다양한 기능을 갖춘 이북리더기가 있습니다. 종이책의 감성을 놓치지 않으면서도 휴대성과 편의성을 모두 챙길 수 있는 이북리더기는 독서 습관을 변화시키고 있습니다. 본 글에서는 최신 이북리더기의 장점과 단점을 세부적으로 분석해, 구매를 고려하고 있는 분들에게 유용한 정보를 제공하고자 합니다.📌 이북 리더기의 장점🔑 휴대성과 눈 건강에 강한 장점✅ 이북리더기의 가장 큰 장점 중 하나는 휴대성이 매우 뛰어나다는 점입니다. 최신 모델은 평균 150g에서 200g 정도의 무게로, 가방이나 심지어 주머니에도 쉽게 들어갈 정도로 얇고 가볍습니다.핸드폰으로 책을 보거나, 책을 가방에 가지고 다니는 분이라면 이북 리더기가 가장 좋은 선택일 듯합.. 2025. 4. 23. 효과적인 다이어트 루틴과 식단!!! 목표 55kg!!!! 초보자에게 적합한 효과적인 다이어트 루틴은 무리하지 않으면서도 지속 가능하고 체중 감량에 효과적인 운동과 식단을 포함해야 합니다. 아래에 하루 루틴, 식단과 함께 요일별 계획을 간단히 정리하였습니다.🔑 다이어트 핵심 원칙소모 칼로리 > 섭취 칼로리 유지운동 + 식단 병행충분한 수면 (하루 7시간 이상), 수분 섭취 (하루 1.5~2L)🧘♀️ 하루 루틴 예시아침기상 후 물 한 잔10분 스트레칭 or 가벼운 산책고단백 아침식사 (예: 삶은 계란 + 바나나 + 두유)점심일반식 OK (밥 반 공기 + 단백질 위주 반찬 + 채소)튀김, 탄산, 과도한 탄수화물은 피하기저녁탄수화물 줄이고 단백질 위주예: 닭가슴살 + 샐러드 or 두부 + 채소볶음운동 (하루 30~40분)유산소 + 근력운동 조합 (아래 주간 루틴.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
